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饮水的时间和方式—呈谊加拿大住家保姆

发布时间:2018-04-09  作者:呈谊加拿大住家保姆

本文地址:http://www.sansweb.com/yezs/619.htm
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呈谊国际家政加拿大住家保姆:在上篇我们已经了解到饮水过多或过少的危害,但是你知道如何正确饮水吗?正确饮水的时间和方式,让我们一起参阅《中国居民膳食指南(2011版)》来寻找答案。

 


早晨起床后可空腹喝一杯水,因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌,损失了很多水分,起床后虽无口渴感,但体内仍会因缺水而血液黏稠,饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。睡觉前也可喝一杯水,有利于预防夜间血液黏稠度增加。

 

运动时由于体内水的丢失加快,如果不及时补充就可以引起水不足。在运动强度较大时,要注意运动中水和矿物质的同时补充,运动后,应根据需要及时补充足量的饮水。

 

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